KONSPEKT
LEKCJI DLA KLASY III
PŁYWANIE
Temat:
Nauka kraulowych ruchów ramion w położeniu na piersiach.
Umiejętności:
Poślizgi na piersiach i grzbiecie.
Doskonalenie
pływania stylem grzbietowym.
Praca
RR i NN w pływaniu kraulem na piersiach.
Elementarne
skoki do wody.
Psychomotoryczność:
Wzmacnianie układu ruchowego (mięśniowo – kostno – stawowego)
Kształtowanie
wytrzymałości przez pływanie elementarne.
Kształtowanie
precyzji i ekonomi ruchów.
Wiadomości:
Technika pracy pracy ramion w pływaniu kraulem na piersiach.
Wpływ
ruchu na adaptację organizmu do wysiłku.
Wychowawcze:
Egzekwowanie zasad bezpieczeństwa.
Kształtowanie
pozytywnych postaw do opanowanych umiejętności ruchowych w wodzie.
Tok
lekcji
|
Treść
zadań i ćwiczeń
|
Dozo-wanie
|
Uwagi
organ.- metod
|
1.
Organizacja lekcji
|
CZĘŚĆ
I WSTĘPNA
Zbiórka.
Sprawdzenie gotowości do zajęć, podanie zadań lekcji.
Motywacja do czynnego udziału w lekcji – ukazanie celowości
uczonych zadań.
|
1
min
|
Ustawienie
w szeregu
|
2.
Rozgrzewka na brzegu
|
Postawa
rozkroczna
Ø
krążenia RR w przód i w tył
Ø
wymachy RR w przód i w tył
Opad
T w przód
Ø
skrętoskłony
Ø
wymachy RR w przód i w tył
Ø
pogłębienie opadu
Postawa
zasadnicza
Ø
przysiady
Ø
wymachy nóg w górę
|
1
min
30
sek.
5
x
10
sek.
|
Ustawienie
w rozsypce
Ćwiczenia
wykonywane w żywym tempie
|
3.
Rozgrzewka w wodzie
|
Siad
na brzegu pływalni
Ø
naprzemianstronna praca nóg
Ø
j. w. w leżeniu tyłem na brzegu
Wejście
do wody
Ø
trzymając się przelewu basenu w leżeniu przodem
naprzemianstronna praca NN
Ø
j. w. wykonywanie długich wydechów do wody
|
30
sek.
20
sek.
10
x
|
Wejście
do wody bez skoków
Zwrócić
uwagę na otwarte oczy, nie zatkany nos i nie wycieranie twarzy
po wynurzeniu
|
4.
Zabawa ożywiająca
|
Rozdanie
desek pływackich
„Baraszkujące
delfiny”
Dzieci
kładą deski na wodzie przed sobą. Zanurzając się przepływają
pod nią na drugą stronę, następnie nurkując pod deską
starają się wypchnąć deskę głową nad powierzchnię wody.
|
2
min
|
Każde
dziecko posiada deskę
|
1.
Poślizgi na piersiach
|
CZĘŚĆ
II GŁÓWNA
Z
odbicia obunóż z brzegu pływalni wykonywanie poślizgu
na piersiach, powrót na grzbiecie z deską trzymaną na
wysokości kolan i naprzemianstronną pracą NN.
|
6
x
|
Dzieci
pływają na połowie basenu, od brzegu do linii
|
2.
Poślizgi na grzbiecie
|
J.W.
wykonanie poślizgu na grzbiecie z deską trzymaną na wysokości
kolan, powrót w położeniu na piersiach z deską
wyciągniętą przed siebie
|
6
x
|
Dzieci
pływają na połowie basenu, od brzegu do linii
|
3.
Ćwiczenia pracy NN w położeniu na grzbiecie
|
Ø
w położeniu na piersiach z deską z przodu naprzemianstronna,
kraulowa praca NN
Ø
j. w. z połączonym długim wydechem do wody i wdechem przez
skręt głowy nad powierzchnią wody
Ø
w położeniu na piersiach jedna kończyna górna przy
wodzie, druga w przedłużeniu lini tułowia –
naprzemianstronna rytmiczna praca NN, wdech wykonywany przez
skręt głowy w stronę ramienia ułożonego przy wodzie
Ø
j. w. zmiana ułożenia RR, wdech z drugiej strony
|
25
m
25
m
25
m
25
m
|
Podział
uczniów na zespoły, które wypływają na ustalone
sygnały lub znaki nauczyciela
|
4.
Nauka kraulowej pracy RR
|
Wyjście
z wody
Dokładny
pokaz, objaśnienie i omówienie
kraulowej
pracy RR
Ø
na brzegu stojąc w postawie rozkrocznej w opadzie, wykonywanie
kraulowych ruchów RR i imitacja wdechu
Ø
w położeniu na piersiach z deską trzymaną w przodzie prawą
ręką , kraulowa praca lewej ręki i wdechem przez skręt głowy
w kierunku tej samej ręki i naprzemianstronna praca NN
|
1
min
1
min
25
m
|
Ustawienie
w rozsypce na brzegu pływalni
Podział
uczniów na zespoły, które wypływają na ustalone
sygnały lub znaki nauczyciela
|
Ø
j. w . kraulowa praca prawej ręki
Ø
w położeniu na piersiach „dokładanka kraulowa”
naprzemianstronna praca NN, deska trzymana w przodzie, ruch
kraulowy jednej ręki ze skrętem głowy i wdechem, następnie
ruch kraulowy drugiej ręki, podczas którego głowa jest w
wodzie i wykonywany jest wydech
|
25
m
50
m
|
Podział
uczniów na zespoły, które wypływają na ustalone
sygnały lub znaki nauczyciela
|
|
5.Doskonalene
techniki pływania stylem grzbietowym
|
Pływanie
pełnym stylem grzbietowym
|
50
m
|
Zwrócenie
uwagi na koordynację pracy RR , NN i oddechu (na jeden ruch
ramienia przypada wdech na ruch drugiego wydech ustami)
|
6.Elementarne
skoki do wody
|
Skoki
wykonywane
Ø
z przysiadu
Ø
z pozycji stojącej
Ø
skoki do obręczy
Ø
skoki do wody z chwytem w powietrzu piłki rzuconej przez
nauczyciela
|
5
min
|
Dzieci
skoki wykonują pojedynczo daleko w przód do wody, po
skoku dopływają do drabinek i wychodzą na brzeg
|
1.
Ćw. uspok. oddechowe
|
CZĘŚĆ
III – KOŃCOWA
Ø
Zabawa „Nad morzem”. Dzieci kładą się na piersiach na
desce pływackiej i naśladują pływanie, opalanie i odpoczynek
(tak jak latem na wodach otwartych)
Ø
Dzieci trzymają się przelewu basenu wykonują swobodne wydechy
do wody
|
2
min
10
x
|
Rozluźnienie
całego ciała, poddanie się wyporowi wody
Wdech
nad powierzchnią wody, wydech ustami (przedłużony) do wody
|
2.
Zakończenie lekcji
|
Wyjście
z wody, zbiórka na brzegu, sprawdzenie po zajęciach ,
omówienie lekcji, pożegnanie.
|
1
min
|
Zbiórka
w szeregu
|
